Gör en super-smoothie

Så gör du din super-smoothie:

Börja med en bas. 3 - 6 dl mjölk eller yoghurt beroende på hur mycket smoothie du vill laga till. Prova olika varianter av mjölkprodukter. Det finns flera spännande sorter förutom den vanliga mjölken - havremjölk, havreyougurt, kokosmjölk, mandelmjölk, rismjölk, sojamjölk är några exempel.

Blanda i frukt, grönsaker, bär och färska örter efter smak och tycke eller efter ett färdigt recept. Våga tänka nytt och prova något spännande. Här är det verkligen fantasin som sätter gränsen.

Tillsätt is. Har du fler färska frukter, bär och grönsaker än frysta i din smoothie gör några isbitar den mer svalkande.

Mixa. Till sist mixar du allt tills alla ingredienser har blandats ordentligt och din smoothie har fått en fin och jämn konsistens.

Servera! Servera din smoothie i ett stort glas. Dekorera gärna din smoothie med lite färska örter och några bär.

Tips!

Tillsätta en tesked olja i din smoothie - olivolja, linfröolja, mandelolja och hampolja passar bra. Det ger inte bara ett extra tillskott av bra fetter och extra vitaminer och mineraler utan även nya spännade smaker.

Har du barn kan du prova att servera en god smoothie med massor av färgglada frukter och grönsaker i stället för läsk och saft till fredagsmyset. Fler fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter istället för tomma kalorier.

Hitta din favoritsmoothie här.