Foto · martinoscarsson

Smoothie (c)

MELLAN-/ÅTERHÄMTNINGSMÅL (1 portion). Gym 1 h, PKF = 30 - 40 - 13,4 (15%), 30-40-30, Behålla vikt.

Tid0 min

Ingredienser1

Har lagat0

Recept av

Så gör du · 1 steg

Exakt samma recept som för "Hel vilodag" fast lägg till 3,6 gram protein, 4,9 gram kolhydrater och 1,7 gram fett per portion, t.ex. 25 gram kvarg (3,0625 - 1,25 - 0,03125), 7 gram havregryn (0,843 - 3,76 - 0,45) och 1 gram kokosolja (0 - 0 - 1).

Fråga Kristin

Substitut, tider, portioner eller hur du anpassar receptet. Hon läser det du läser.

Kristin använder AI och kan ha fel. Kontrollera allergener själv.

Om du gillade den här

Sparad av andra

Utvald i samlingar

0 samlingar